Džala néti - nosní sprcha

Podstatou této techniky je pročištění nosu proudem mírně slané vody. Používáme k tomu speciální konvičku, jejíž název je lóta. Je možné použít i jiné nádoby, např. dětskou konvičku. Důležité je, aby hubička nebyla ostrá a po přiložení k nosní dírce co možná nejlépe těsnila.

Jedná se o původní jógovou očistnou techniku úspěšně používanou v jógové terapii. Svojí jednoduchostí je však vhodná i pro ty, kterým jóga není příliš známá.

Za jednu minut průměrně osmnáctkrát vdechneme 1 litr vzduchu. Během jednoho dne nosem projde přibližně 26.000 litrů vzduchu. V dnešní době, kdy je vzduch výrazně znečištěn, tato technika je doslova balzámem pro náš nos a dutiny. Na vaši nosní sliznici neustále útočí poletující bakterie, alergeny a další nečistoty, které vytváří riziko zánětlivých a alergických procesů.

Tato metoda je prospěšná zejména z preventivního hlediska. Jógové texty říkají, že tato technika zbavuje všech neduhů od ramen nahoru. Jejím hlavním přínosem je pročištění nosních dutin. Odstraňuje prach a hlen nahromaděný v nosních dutinách.

Džala néti je vhodné provádět každé ráno v rámci pravidelné hygieny.


Jak na to?

Konvičku naplňte převařenou nebo odstátou vodou, která má přibližně tělesnou teplotu. Na půl litru vody použijeme maximálně jednu čajovou lžičku soli (na provedení techniky potřebujete menší množství vody)

  • Rozkročte nohy a nakloňte se nad umyvadlo a hubičku konvičky přiložte k pravé nosní dírce tak, aby jste ji ucpali. Voda by kolem konvičky neměla protékat.
  • Pootevřete ústa a nakloňte hlavu mírně doleva a dopředu. Po chvíli vám z levé nosní dírky začne vytékat voda.  Nechte ji vytékat přibližně 10 vteřin. Po celou dobu klidně dýchejte pootevřenými ústy.
  • Položte si konvičku na umyvadlo a lehce vyfrkněte zbývající vodu - nejdříve pravou nosní dírkou, poté levou a nakonec oběma nosními dírkami.
  • Konvičku nyní přiložte k levé nosní dírce a proveďte totéž na druhou stranu.
  • Opět v předklonu vyrkněte zbývající vodu střídavě levou a pravou nosní dírkou.


Pro praktikování nosní sprchy je nutné opatřit si néti konvičku připomínající malou konvičku na čaj. Sehnat se dá v obchodech pro vyznavače jógy nebo v internetovém obchodě. Dále je potřeba sůl a vlažná voda.

   Néti konvičku naplňte vlažnou vodou a přidejte čajovou lžičku soli. Osmotický tlak vody je stejný jako v případě tělesných tekutin. Poté si jemně zasuňte hubičku nádobky do jedné nosní dírky, nakloňte se nad umyvadlem a skloňte hlavu k jedné straně. Uvolněte se a dýchejte ústy. Zatímco vodu lijete do horní nosní dírky, pomocí gravitace vám okolo nosní přepážky vytéká dolní nosní dírkou. Až bude nádobka prázdná, naplňte ji a celý proces opakujte i na druhou stranu. Poté je velmi důležité nos vyfoukat, aby se z něj dostaly poslední zbytky vody. Jedním prstem si ucpěte jednu nosní dírku a vyfoukněte tou druhou. To samé proveďte i obráceně. Nakonec profoukněte obě nosní dírky najednou. Toto opakujte několikrát za sebou, dokud nebudete mít nosní dírky úplně suché.



Více zde: https://vinyasayoga.webnode.cz/news/dzala-neti-nosni-sprcha/
Vytvořte si vlastní stránky zdarma: https://www.webnode.cz

Pro praktikování nosní sprchy je nutné opatřit si néti konvičku připomínající malou konvičku na čaj. Sehnat se dá v obchodech pro vyznavače jógy nebo v internetovém obchodě. Dále je potřeba sůl a vlažná voda.

   Néti konvičku naplňte vlažnou vodou a přidejte čajovou lžičku soli. Osmotický tlak vody je stejný jako v případě tělesných tekutin. Poté si jemně zasuňte hubičku nádobky do jedné nosní dírky, nakloňte se nad umyvadlem a skloňte hlavu k jedné straně. Uvolněte se a dýchejte ústy. Zatímco vodu lijete do horní nosní dírky, pomocí gravitace vám okolo nosní přepážky vytéká dolní nosní dírkou. Až bude nádobka prázdná, naplňte ji a celý proces opakujte i na druhou stranu. Poté je velmi důležité nos vyfoukat, aby se z něj dostaly poslední zbytky vody. Jedním prstem si ucpěte jednu nosní dírku a vyfoukněte tou druhou. To samé proveďte i obráceně. Nakonec profoukněte obě nosní dírky najednou. Toto opakujte několikrát za sebou, dokud nebudete mít nosní dírky úplně suché.



Více zde: https://vinyasayoga.webnode.cz/news/dzala-neti-nosni-sprcha/
Vytvořte si vlastní stránky zdarma: https://www.webnode.cz
Néti konvičku naplňte vlažnou vodou a přidejte čajovou lžičku soli. Osmotický tlak vody je stejný jako v případě tělesných tekutin. Poté si jemně zasuňte hubičku nádobky do jedné nosní dírky, nakloňte se nad umyvadlem a skloňte hlavu k jedné straně. Uvolněte se a dýchejte ústy. Zatímco vodu lijete do horní nosní dírky, pomocí gravitace vám okolo nosní přepážky vytéká dolní nosní dírkou. Až bude nádobka prázdná, naplňte ji a celý proces opakujte i na druhou stranu. Poté je velmi důležité nos vyfoukat, aby se z něj dostaly poslední zbytky vody. Jedním prstem si ucpěte jednu nosní dírku a vyfoukněte tou druhou. To samé proveďte i obráceně. Nakonec profoukněte obě nosní dírky najednou. Toto opakujte několikrát za sebou, dokud nebudete mít nosní dírky úplně suché.

Více zde:
https://vinyasayoga.webnode.cz/news/dzala-neti-nosni-sprcha/
Vytvořte si vlastní stránky zdarma: https://www.webnode.cz

 

Novinky

12.09.2018 20:01
Přihlaš se na kurz hatha flow jógy společně s kamarádem/kou a vyhrajte kurz za poloviční cenu! Podmínky soutěže: - stáň se fanouškem FB stránky JOGA - dej like soutěžnímu fb příspěvku - sdílej příspěvek - v komentáři označ jméno kamaráda/ky, který(á) se s Tebou hlásí do kurzu Hledej pod tímto...
20.06.2018 15:11
Od 10. 7. 2018 bude každé úterý (17:20 -18:30) probíhat lekce jógy pod širým nebem v Centrálním parku na Pankráci. Lekce jsou vhodné pro všechny úrovně pokročilosti. Sraz na kraji louky u dětského hřiště - na úrovni Café na půl cesty, na druhé straně louky. Přihlášení: jo-ga@seznam.cz nebo formulář...
07.03.2018 15:45
Přijměte pozvání do jarních kurzů jemné jógy a hatha jógy_flow!Začínáme 10. 4. 2018*Více informací v rubrice Kurzy 2018. Vykročte na cestu s námi :)
21.11.2017 15:31
Od 9. 1. 2018 začínají nové kurzy Jemné jógy a Hatha jógy_flow.Více informací naleznete zde: https://www.jo-ga.cz/lekce/kurzy/kurzy-2018/
16.11.2017 14:41
Lekce, která byla dne 7. 11. 2017 zrušena, bude nahrazena v úterý 2. 1. 2018.
16.08.2017 07:43
S blížícím se podzimem Vás touto cestou zveme k účasti na novém běhu KURZU JEMNÉ JÓGY A KURZU HATHA JÓGY_FLOW. Nově se budou odehrávat v tělocvičně Centra zdravého pohybu (Jeremenkova 106, Praha 4), které sídlí ve sportovním klubu OAZA. Více informací a o náplni jednotlivých kurzů naleznete v...
10.05.2017 08:00
Od 16. 5. 2017 začíná minikurz klasické jógy. Jedná se o 7 lekcí, které se budou konat každé úterý v čase 18:45 - 20:00 do konce června. Cvičíme ve studiu Dajána, ul. Doudlebská, Praha 4, pár desítek kroků od metra Pankrác.Zbývají 2 volná místa. Pro více informací volejte 732 158 898 nebo pište...
21.12.2016 14:28
7. 2.2017 začíná nový Kurz jemné jógy (úterý 17:30 - 18:30) a Kurz klasické jógy (úterý 18:45 - 20:00).Bližší informace najdete v příslušné rubrice, v sekci Kurzy Praha.Těším se na setkání s Vámi.Iva
22.08.2016 09:10
Moravo,od září se opět budeme potkávat v Duhové čajovně při lekcích jógy.Termíny: 23. 9., 14. 10., 4. 11., 2. 12.Maximální kapacita je 18 osob.Obsazenost lekce lze sledovat v rozvrhu.Rezervace nutná: prostřednictvím fricarova@seznam.cz, nebo telefonu 732 158 898.Těším se na...
22.07.2016 11:02
Od 20. září jsou pro vás připravené dva kurzy jógy - Kurz jemné jógy (úterý 17:30 - 18:30) a Kurz klasické jógy (úterý 18:45 - 20:00).Kurz jemné jógy je určen pro méně zkušené jogíny, nebo ty, kteří zkrátka jen vyhledávají klidnější formu jógové praxe (fyzické limity, osobních preference). Kurz se...
1 | 2 | 3 | 4 >>

Kontakt

Mgr. Iva Fričarová instruktorka jógy a jógové terapie IČ 03554821 + 420 732 158 898 jo-ga@seznam.cz