Džala néti - nosní sprcha

Podstatou této techniky je pročištění nosu proudem mírně slané vody. Používáme k tomu speciální konvičku, jejíž název je lóta. Je možné použít i jiné nádoby, např. dětskou konvičku. Důležité je, aby hubička nebyla ostrá a po přiložení k nosní dírce co možná nejlépe těsnila.

Jedná se o původní jógovou očistnou techniku úspěšně používanou v jógové terapii. Svojí jednoduchostí je však vhodná i pro ty, kterým jóga není příliš známá.

Za jednu minut průměrně osmnáctkrát vdechneme 1 litr vzduchu. Během jednoho dne nosem projde přibližně 26.000 litrů vzduchu. V dnešní době, kdy je vzduch výrazně znečištěn, tato technika je doslova balzámem pro náš nos a dutiny. Na vaši nosní sliznici neustále útočí poletující bakterie, alergeny a další nečistoty, které vytváří riziko zánětlivých a alergických procesů.

Tato metoda je prospěšná zejména z preventivního hlediska. Jógové texty říkají, že tato technika zbavuje všech neduhů od ramen nahoru. Jejím hlavním přínosem je pročištění nosních dutin. Odstraňuje prach a hlen nahromaděný v nosních dutinách.

Džala néti je vhodné provádět každé ráno v rámci pravidelné hygieny.


Jak na to?

Konvičku naplňte převařenou nebo odstátou vodou, která má přibližně tělesnou teplotu. Na půl litru vody použijeme maximálně jednu čajovou lžičku soli (na provedení techniky potřebujete menší množství vody)

  • Rozkročte nohy a nakloňte se nad umyvadlo a hubičku konvičky přiložte k pravé nosní dírce tak, aby jste ji ucpali. Voda by kolem konvičky neměla protékat.
  • Pootevřete ústa a nakloňte hlavu mírně doleva a dopředu. Po chvíli vám z levé nosní dírky začne vytékat voda.  Nechte ji vytékat přibližně 10 vteřin. Po celou dobu klidně dýchejte pootevřenými ústy.
  • Položte si konvičku na umyvadlo a lehce vyfrkněte zbývající vodu - nejdříve pravou nosní dírkou, poté levou a nakonec oběma nosními dírkami.
  • Konvičku nyní přiložte k levé nosní dírce a proveďte totéž na druhou stranu.
  • Opět v předklonu vyrkněte zbývající vodu střídavě levou a pravou nosní dírkou.


Pro praktikování nosní sprchy je nutné opatřit si néti konvičku připomínající malou konvičku na čaj. Sehnat se dá v obchodech pro vyznavače jógy nebo v internetovém obchodě. Dále je potřeba sůl a vlažná voda.

   Néti konvičku naplňte vlažnou vodou a přidejte čajovou lžičku soli. Osmotický tlak vody je stejný jako v případě tělesných tekutin. Poté si jemně zasuňte hubičku nádobky do jedné nosní dírky, nakloňte se nad umyvadlem a skloňte hlavu k jedné straně. Uvolněte se a dýchejte ústy. Zatímco vodu lijete do horní nosní dírky, pomocí gravitace vám okolo nosní přepážky vytéká dolní nosní dírkou. Až bude nádobka prázdná, naplňte ji a celý proces opakujte i na druhou stranu. Poté je velmi důležité nos vyfoukat, aby se z něj dostaly poslední zbytky vody. Jedním prstem si ucpěte jednu nosní dírku a vyfoukněte tou druhou. To samé proveďte i obráceně. Nakonec profoukněte obě nosní dírky najednou. Toto opakujte několikrát za sebou, dokud nebudete mít nosní dírky úplně suché.



Více zde: https://vinyasayoga.webnode.cz/news/dzala-neti-nosni-sprcha/
Vytvořte si vlastní stránky zdarma: https://www.webnode.cz

Pro praktikování nosní sprchy je nutné opatřit si néti konvičku připomínající malou konvičku na čaj. Sehnat se dá v obchodech pro vyznavače jógy nebo v internetovém obchodě. Dále je potřeba sůl a vlažná voda.

   Néti konvičku naplňte vlažnou vodou a přidejte čajovou lžičku soli. Osmotický tlak vody je stejný jako v případě tělesných tekutin. Poté si jemně zasuňte hubičku nádobky do jedné nosní dírky, nakloňte se nad umyvadlem a skloňte hlavu k jedné straně. Uvolněte se a dýchejte ústy. Zatímco vodu lijete do horní nosní dírky, pomocí gravitace vám okolo nosní přepážky vytéká dolní nosní dírkou. Až bude nádobka prázdná, naplňte ji a celý proces opakujte i na druhou stranu. Poté je velmi důležité nos vyfoukat, aby se z něj dostaly poslední zbytky vody. Jedním prstem si ucpěte jednu nosní dírku a vyfoukněte tou druhou. To samé proveďte i obráceně. Nakonec profoukněte obě nosní dírky najednou. Toto opakujte několikrát za sebou, dokud nebudete mít nosní dírky úplně suché.



Více zde: https://vinyasayoga.webnode.cz/news/dzala-neti-nosni-sprcha/
Vytvořte si vlastní stránky zdarma: https://www.webnode.cz
Néti konvičku naplňte vlažnou vodou a přidejte čajovou lžičku soli. Osmotický tlak vody je stejný jako v případě tělesných tekutin. Poté si jemně zasuňte hubičku nádobky do jedné nosní dírky, nakloňte se nad umyvadlem a skloňte hlavu k jedné straně. Uvolněte se a dýchejte ústy. Zatímco vodu lijete do horní nosní dírky, pomocí gravitace vám okolo nosní přepážky vytéká dolní nosní dírkou. Až bude nádobka prázdná, naplňte ji a celý proces opakujte i na druhou stranu. Poté je velmi důležité nos vyfoukat, aby se z něj dostaly poslední zbytky vody. Jedním prstem si ucpěte jednu nosní dírku a vyfoukněte tou druhou. To samé proveďte i obráceně. Nakonec profoukněte obě nosní dírky najednou. Toto opakujte několikrát za sebou, dokud nebudete mít nosní dírky úplně suché.

Více zde:
https://vinyasayoga.webnode.cz/news/dzala-neti-nosni-sprcha/
Vytvořte si vlastní stránky zdarma: https://www.webnode.cz

 

Novinky

28.08.2022 10:58
Milí klienti, úterní lekce 30.8. nebude a uvidíme se pravidelně zase od září.  Každé úterý v čase 18 - 19 hodin. Těším se na společnou praxi. Pěkný zbytek prázdnin. Iva
28.06.2022 21:51
V sekci "jógové pobyty" najdete více informací k jógovému víkendu ve Výprachticích. Těšíme se na vás.
03.06.2022 08:46
Budu se těšit zase 21. 6. v 18 hodin.
13.01.2022 21:56
Srdečně vás zvu na pravidelné lekce jógy ve vzdělávacím centru Žabka v Mohelnici. Začínáme 24.1.2022 v 18 hodin. Místo si prosím rezervujte na tel. 732 158 898. Těším se na vás.  
10.01.2022 21:22
Lámete si hlavu s dárkem pro své blízké? Nově mám v nabídce dárkové poukazy. Prohlédněte si je v sekci ceník a neváhejte se ozvat. Společně vymyslíme to pravé pro vás.
13.10.2021 11:31
Milí přátelé, od pondělí 25. října v 18 hodin začínáme pravidelné jógování s Ivou, v Kavárně Na Houpačce v Mohelnici. Podrobnější informace můžete najít v rubrice Kurzy jógy. Těším se na vás.  
21.07.2021 17:25
V polovině srpna se uskuteční jedinečný jógový víkend ve Výprachticích. Na lektorskou podložku usedne jedinečný Petr Berka, s nímž prožijeme intenzivní dva dny na podložce i mimo ni. Více informací najdete v sekci jógové pobyty. Těšíme se na vás!
21.11.2019 10:58
7. 1. 2020 začíná nový kurz JIN & JANG jógy. Více o kurzu najdete v rubrice ~kurzy!
12.01.2019 10:46
Přijměte pozvání do nového kurzu jemné jógy, který bude zahájen 5. 2. 2019. Skládá se z celkem 17 lekcí, vhodných pro začátečníky i pokročilé klienty. Každý si přijde na své. Lekce jsou tvořeny s ohledem na aktuální skladbu skupiny. Za hudebního doprovodu příjemně protáhneme a uvolníme celé tělo,...
1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>

Kontakt

Mgr. Iva Fričarová (+420) 732 158 898 jo-ga@seznam.cz