Džala néti - nosní sprcha

Podstatou této techniky je pročištění nosu proudem mírně slané vody. Používáme k tomu speciální konvičku, jejíž název je lóta. Je možné použít i jiné nádoby, např. dětskou konvičku. Důležité je, aby hubička nebyla ostrá a po přiložení k nosní dírce co možná nejlépe těsnila.

Jedná se o původní jógovou očistnou techniku úspěšně používanou v jógové terapii. Svojí jednoduchostí je však vhodná i pro ty, kterým jóga není příliš známá.

Za jednu minut průměrně osmnáctkrát vdechneme 1 litr vzduchu. Během jednoho dne nosem projde přibližně 26.000 litrů vzduchu. V dnešní době, kdy je vzduch výrazně znečištěn, tato technika je doslova balzámem pro náš nos a dutiny. Na vaši nosní sliznici neustále útočí poletující bakterie, alergeny a další nečistoty, které vytváří riziko zánětlivých a alergických procesů.

Tato metoda je prospěšná zejména z preventivního hlediska. Jógové texty říkají, že tato technika zbavuje všech neduhů od ramen nahoru. Jejím hlavním přínosem je pročištění nosních dutin. Odstraňuje prach a hlen nahromaděný v nosních dutinách.

Džala néti je vhodné provádět každé ráno v rámci pravidelné hygieny.


Jak na to?

Konvičku naplňte převařenou nebo odstátou vodou, která má přibližně tělesnou teplotu. Na půl litru vody použijeme maximálně jednu čajovou lžičku soli (na provedení techniky potřebujete menší množství vody)

  • Rozkročte nohy a nakloňte se nad umyvadlo a hubičku konvičky přiložte k pravé nosní dírce tak, aby jste ji ucpali. Voda by kolem konvičky neměla protékat.
  • Pootevřete ústa a nakloňte hlavu mírně doleva a dopředu. Po chvíli vám z levé nosní dírky začne vytékat voda.  Nechte ji vytékat přibližně 10 vteřin. Po celou dobu klidně dýchejte pootevřenými ústy.
  • Položte si konvičku na umyvadlo a lehce vyfrkněte zbývající vodu - nejdříve pravou nosní dírkou, poté levou a nakonec oběma nosními dírkami.
  • Konvičku nyní přiložte k levé nosní dírce a proveďte totéž na druhou stranu.
  • Opět v předklonu vyrkněte zbývající vodu střídavě levou a pravou nosní dírkou.


Pro praktikování nosní sprchy je nutné opatřit si néti konvičku připomínající malou konvičku na čaj. Sehnat se dá v obchodech pro vyznavače jógy nebo v internetovém obchodě. Dále je potřeba sůl a vlažná voda.

   Néti konvičku naplňte vlažnou vodou a přidejte čajovou lžičku soli. Osmotický tlak vody je stejný jako v případě tělesných tekutin. Poté si jemně zasuňte hubičku nádobky do jedné nosní dírky, nakloňte se nad umyvadlem a skloňte hlavu k jedné straně. Uvolněte se a dýchejte ústy. Zatímco vodu lijete do horní nosní dírky, pomocí gravitace vám okolo nosní přepážky vytéká dolní nosní dírkou. Až bude nádobka prázdná, naplňte ji a celý proces opakujte i na druhou stranu. Poté je velmi důležité nos vyfoukat, aby se z něj dostaly poslední zbytky vody. Jedním prstem si ucpěte jednu nosní dírku a vyfoukněte tou druhou. To samé proveďte i obráceně. Nakonec profoukněte obě nosní dírky najednou. Toto opakujte několikrát za sebou, dokud nebudete mít nosní dírky úplně suché.



Více zde: https://vinyasayoga.webnode.cz/news/dzala-neti-nosni-sprcha/
Vytvořte si vlastní stránky zdarma: https://www.webnode.cz

Pro praktikování nosní sprchy je nutné opatřit si néti konvičku připomínající malou konvičku na čaj. Sehnat se dá v obchodech pro vyznavače jógy nebo v internetovém obchodě. Dále je potřeba sůl a vlažná voda.

   Néti konvičku naplňte vlažnou vodou a přidejte čajovou lžičku soli. Osmotický tlak vody je stejný jako v případě tělesných tekutin. Poté si jemně zasuňte hubičku nádobky do jedné nosní dírky, nakloňte se nad umyvadlem a skloňte hlavu k jedné straně. Uvolněte se a dýchejte ústy. Zatímco vodu lijete do horní nosní dírky, pomocí gravitace vám okolo nosní přepážky vytéká dolní nosní dírkou. Až bude nádobka prázdná, naplňte ji a celý proces opakujte i na druhou stranu. Poté je velmi důležité nos vyfoukat, aby se z něj dostaly poslední zbytky vody. Jedním prstem si ucpěte jednu nosní dírku a vyfoukněte tou druhou. To samé proveďte i obráceně. Nakonec profoukněte obě nosní dírky najednou. Toto opakujte několikrát za sebou, dokud nebudete mít nosní dírky úplně suché.



Více zde: https://vinyasayoga.webnode.cz/news/dzala-neti-nosni-sprcha/
Vytvořte si vlastní stránky zdarma: https://www.webnode.cz
Néti konvičku naplňte vlažnou vodou a přidejte čajovou lžičku soli. Osmotický tlak vody je stejný jako v případě tělesných tekutin. Poté si jemně zasuňte hubičku nádobky do jedné nosní dírky, nakloňte se nad umyvadlem a skloňte hlavu k jedné straně. Uvolněte se a dýchejte ústy. Zatímco vodu lijete do horní nosní dírky, pomocí gravitace vám okolo nosní přepážky vytéká dolní nosní dírkou. Až bude nádobka prázdná, naplňte ji a celý proces opakujte i na druhou stranu. Poté je velmi důležité nos vyfoukat, aby se z něj dostaly poslední zbytky vody. Jedním prstem si ucpěte jednu nosní dírku a vyfoukněte tou druhou. To samé proveďte i obráceně. Nakonec profoukněte obě nosní dírky najednou. Toto opakujte několikrát za sebou, dokud nebudete mít nosní dírky úplně suché.

Více zde:
https://vinyasayoga.webnode.cz/news/dzala-neti-nosni-sprcha/
Vytvořte si vlastní stránky zdarma: https://www.webnode.cz

 

Novinky

25.07.2014 08:53
V pátek 25.7.2014  Vás srdečně zvu na prázdninovou jógu. Cvičit budeme klasicky 90 minut. Vstupné 70,-/50,- Kč.Přijďte a vezměte s sebou kamarády :) Těším se na Vás.
17.05.2014 12:28
Od úterý 27.5.2014 budu pravidelně cvičit v centru Dajána, v ulici Doudlebská na pražském Pankráci.  Máte možnost navštěvovat úterní nebo čtvrteční lekce jemné ranní jógy (od 1.7.2014) a úterní lekce večerní hatha jógy. Podrobné informace o cvičení, místě a pomínkách najdete v příslušné...
23.04.2014 15:00
https://higherperspective.com/2014/04/scientists-quantify-graphically-chart-alignment-human-chakras-various-emotional-states.html?utm_source=HP
23.03.2014 14:03
 Do sekce jógové techniky byl přidán článek Umění meditace, který obsahuje odkaz na poučné video o meditaci... Vychutnejte si jej! https://www.jo-ga.cz/jogove-techniky/umeni-meditace/
11.03.2014 22:15
V hlavní nabídce naleznete skvělou nabídku na dovolenou s jógou.  Čtěte více v příslušné rubrice a přidejte se k nám.....! https://www.jo-ga.cz/jogova-dovolena-v-chorvatsku/
25.12.2013 16:35
Ráda bych vám popřála příjemné prožití vánočních svátků a v novém roce hodně lásky, vyrovnanosti a vnitřní svobody. Ať vás jóga, a vše co přináší, naplní harmonií a zdravím.  Na závěr mi dovolte citovat mého učitele, který pravil: "Kdo necvičí, nemá klidu, a kdo nemá klidu, odkud chce,...
10.12.2013 08:19
Vážení a milí, zde jsou termíny lekcí hatha jógy, které budou probíhat v Duhové čajovně v Mohelnici. Začátek vždy v 19 hod, ostatní podmínky zůstávají  beze změny. Těším se na naše společné...
03.11.2013 17:49
https://www.duhovacajovna.com/clanky/akce/joga-s-ivcou-fricarovou.html
26.10.2013 12:02
https://cms.joga70.webnode.cz/jogove-techniky/dzala-neti/
<< 1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>

Kontakt

Mgr. Iva Fričarová instruktorka jógy a jógové terapie IČ 03554821 + 420 732 158 898 jo-ga@seznam.cz