Džala néti - nosní sprcha

Podstatou této techniky je pročištění nosu proudem mírně slané vody. Používáme k tomu speciální konvičku, jejíž název je lóta. Je možné použít i jiné nádoby, např. dětskou konvičku. Důležité je, aby hubička nebyla ostrá a po přiložení k nosní dírce co možná nejlépe těsnila.

Jedná se o původní jógovou očistnou techniku úspěšně používanou v jógové terapii. Svojí jednoduchostí je však vhodná i pro ty, kterým jóga není příliš známá.

Za jednu minut průměrně osmnáctkrát vdechneme 1 litr vzduchu. Během jednoho dne nosem projde přibližně 26.000 litrů vzduchu. V dnešní době, kdy je vzduch výrazně znečištěn, tato technika je doslova balzámem pro náš nos a dutiny. Na vaši nosní sliznici neustále útočí poletující bakterie, alergeny a další nečistoty, které vytváří riziko zánětlivých a alergických procesů.

Tato metoda je prospěšná zejména z preventivního hlediska. Jógové texty říkají, že tato technika zbavuje všech neduhů od ramen nahoru. Jejím hlavním přínosem je pročištění nosních dutin. Odstraňuje prach a hlen nahromaděný v nosních dutinách.

Džala néti je vhodné provádět každé ráno v rámci pravidelné hygieny.


Jak na to?

Konvičku naplňte převařenou nebo odstátou vodou, která má přibližně tělesnou teplotu. Na půl litru vody použijeme maximálně jednu čajovou lžičku soli (na provedení techniky potřebujete menší množství vody)

  • Rozkročte nohy a nakloňte se nad umyvadlo a hubičku konvičky přiložte k pravé nosní dírce tak, aby jste ji ucpali. Voda by kolem konvičky neměla protékat.
  • Pootevřete ústa a nakloňte hlavu mírně doleva a dopředu. Po chvíli vám z levé nosní dírky začne vytékat voda.  Nechte ji vytékat přibližně 10 vteřin. Po celou dobu klidně dýchejte pootevřenými ústy.
  • Položte si konvičku na umyvadlo a lehce vyfrkněte zbývající vodu - nejdříve pravou nosní dírkou, poté levou a nakonec oběma nosními dírkami.
  • Konvičku nyní přiložte k levé nosní dírce a proveďte totéž na druhou stranu.
  • Opět v předklonu vyrkněte zbývající vodu střídavě levou a pravou nosní dírkou.


Pro praktikování nosní sprchy je nutné opatřit si néti konvičku připomínající malou konvičku na čaj. Sehnat se dá v obchodech pro vyznavače jógy nebo v internetovém obchodě. Dále je potřeba sůl a vlažná voda.

   Néti konvičku naplňte vlažnou vodou a přidejte čajovou lžičku soli. Osmotický tlak vody je stejný jako v případě tělesných tekutin. Poté si jemně zasuňte hubičku nádobky do jedné nosní dírky, nakloňte se nad umyvadlem a skloňte hlavu k jedné straně. Uvolněte se a dýchejte ústy. Zatímco vodu lijete do horní nosní dírky, pomocí gravitace vám okolo nosní přepážky vytéká dolní nosní dírkou. Až bude nádobka prázdná, naplňte ji a celý proces opakujte i na druhou stranu. Poté je velmi důležité nos vyfoukat, aby se z něj dostaly poslední zbytky vody. Jedním prstem si ucpěte jednu nosní dírku a vyfoukněte tou druhou. To samé proveďte i obráceně. Nakonec profoukněte obě nosní dírky najednou. Toto opakujte několikrát za sebou, dokud nebudete mít nosní dírky úplně suché.



Více zde: https://vinyasayoga.webnode.cz/news/dzala-neti-nosni-sprcha/
Vytvořte si vlastní stránky zdarma: https://www.webnode.cz

Pro praktikování nosní sprchy je nutné opatřit si néti konvičku připomínající malou konvičku na čaj. Sehnat se dá v obchodech pro vyznavače jógy nebo v internetovém obchodě. Dále je potřeba sůl a vlažná voda.

   Néti konvičku naplňte vlažnou vodou a přidejte čajovou lžičku soli. Osmotický tlak vody je stejný jako v případě tělesných tekutin. Poté si jemně zasuňte hubičku nádobky do jedné nosní dírky, nakloňte se nad umyvadlem a skloňte hlavu k jedné straně. Uvolněte se a dýchejte ústy. Zatímco vodu lijete do horní nosní dírky, pomocí gravitace vám okolo nosní přepážky vytéká dolní nosní dírkou. Až bude nádobka prázdná, naplňte ji a celý proces opakujte i na druhou stranu. Poté je velmi důležité nos vyfoukat, aby se z něj dostaly poslední zbytky vody. Jedním prstem si ucpěte jednu nosní dírku a vyfoukněte tou druhou. To samé proveďte i obráceně. Nakonec profoukněte obě nosní dírky najednou. Toto opakujte několikrát za sebou, dokud nebudete mít nosní dírky úplně suché.



Více zde: https://vinyasayoga.webnode.cz/news/dzala-neti-nosni-sprcha/
Vytvořte si vlastní stránky zdarma: https://www.webnode.cz
Néti konvičku naplňte vlažnou vodou a přidejte čajovou lžičku soli. Osmotický tlak vody je stejný jako v případě tělesných tekutin. Poté si jemně zasuňte hubičku nádobky do jedné nosní dírky, nakloňte se nad umyvadlem a skloňte hlavu k jedné straně. Uvolněte se a dýchejte ústy. Zatímco vodu lijete do horní nosní dírky, pomocí gravitace vám okolo nosní přepážky vytéká dolní nosní dírkou. Až bude nádobka prázdná, naplňte ji a celý proces opakujte i na druhou stranu. Poté je velmi důležité nos vyfoukat, aby se z něj dostaly poslední zbytky vody. Jedním prstem si ucpěte jednu nosní dírku a vyfoukněte tou druhou. To samé proveďte i obráceně. Nakonec profoukněte obě nosní dírky najednou. Toto opakujte několikrát za sebou, dokud nebudete mít nosní dírky úplně suché.

Více zde:
https://vinyasayoga.webnode.cz/news/dzala-neti-nosni-sprcha/
Vytvořte si vlastní stránky zdarma: https://www.webnode.cz

 

Novinky

22.07.2016 11:02
Od 20. září jsou pro vás připravené dva kurzy jógy - Kurz jemné jógy (úterý 17:30 - 18:30) a Kurz klasické jógy (úterý 18:45 - 20:00).Kurz jemné jógy je určen pro méně zkušené jogíny, nebo ty, kteří zkrátka jen vyhledávají klidnější formu jógové praxe (fyzické limity, osobních preference). Kurz se...
17.06.2016 08:52
Milí příznivci jógy,během července a srpna nás čekají jógové prázdniny. Ne však ve smyslu absence jógové praxe jako takové, nýbrž společného setkávání na lekcích jógy. Budu sbírat inspiraci, nadechnu se a připravím jógový plán na další období, o němž Vás budu včas informovat.O čem Vás...
30.05.2016 09:13
Začínáme 31.5.2016 a budeme cvičit každé úterý v čase 19:00 - 21:15. Pět lekcí klasické jógy. Pět úterních večerů, které Vás pohladí na těle i duši. Přidejte se k nám.....Více info: https://www.jo-ga.cz/lekce/kurzy/kurz-klasicke-jogy-ii/Namasté
15.03.2016 15:18
19.4.2016 začíná další běh kurzu Jemné jógy v centru Dajána.Těšit se můžete na 11 lekcí, každé úterý v čase 17:30 - 18:30. Od 24.5.2015 bude pokračovat kurz Klasické jógy pro pokročilé. Čeká na vás celkem 6 lekcí ve stejném čase a místě, a to každé úterý v Dajáně v čase 19:00 -...
21.01.2016 08:40
Kontaktní osoba pro objednání a bližší info: Renáta Schreiberová, tel. +420 731 612 034.Těším se na Vás!
03.11.2015 10:47
Od 5.1.2016 můžete navštěvovat nové kurzy jógy v Centru Dajána (www.dajanapraha.cz).1) KURZ JEMNÉ JÓGY (5.1.2016 - 29.3.2016) - každé úterý 17:30 - 18:302) KURZ KLASICKÉ JÓGY II. (5.1.2016 - 29.3.2016) - každé úterý 19:00 - 20:15Bližší informace naleznete v sekci KURZY, v jednotlivých záložkách.
09.09.2015 22:08
V sekci otevřených pravidelných lekcí naleznete nové termíny jógových lekcí v Duhové čajovně v Mohelnici. Těším se na setkání. Iva
24.08.2015 17:22
Podzimní kurz hatha jógy je teď při přihlášení a platbě do 31.8.2015 o 15% levnější. Využijte jedinečnou nabídku a dejte Vaší jógové praxi pravidelnost, řád a směr. Kurz probíhá od 23.9.2015 do 16.12.2015 (ve svátek 28.10. se lekce nekoná). Celkem 12 lekcí á 60 min Cena: 1740,- Kč Platba a...
<< 1 | 2 | 3 | 4 | 5 >>

Kontakt

Mgr. Iva Fričarová instruktorka jógy a jógové terapie IČ 03554821 + 420 732 158 898 jo-ga@seznam.cz