Džala néti - nosní sprcha

Podstatou této techniky je pročištění nosu proudem mírně slané vody. Používáme k tomu speciální konvičku, jejíž název je lóta. Je možné použít i jiné nádoby, např. dětskou konvičku. Důležité je, aby hubička nebyla ostrá a po přiložení k nosní dírce co možná nejlépe těsnila.

Jedná se o původní jógovou očistnou techniku úspěšně používanou v jógové terapii. Svojí jednoduchostí je však vhodná i pro ty, kterým jóga není příliš známá.

Za jednu minut průměrně osmnáctkrát vdechneme 1 litr vzduchu. Během jednoho dne nosem projde přibližně 26.000 litrů vzduchu. V dnešní době, kdy je vzduch výrazně znečištěn, tato technika je doslova balzámem pro náš nos a dutiny. Na vaši nosní sliznici neustále útočí poletující bakterie, alergeny a další nečistoty, které vytváří riziko zánětlivých a alergických procesů.

Tato metoda je prospěšná zejména z preventivního hlediska. Jógové texty říkají, že tato technika zbavuje všech neduhů od ramen nahoru. Jejím hlavním přínosem je pročištění nosních dutin. Odstraňuje prach a hlen nahromaděný v nosních dutinách.

Džala néti je vhodné provádět každé ráno v rámci pravidelné hygieny.

Jak na to?

Konvičku naplňte převařenou nebo odstátou vodou, která má přibližně tělesnou teplotu. Na půl litru vody použijeme maximálně jednu čajovou lžičku soli (na provedení techniky potřebujete menší množství vody)

• Rozkročte nohy a nakloňte se nad umyvadlo a hubičku konvičky přiložte k pravé nosní dírce tak, aby jste ji ucpali. Voda by kolem konvičky neměla protékat.
• Pootevřete ústa a nakloňte hlavu mírně doleva a dopředu. Po chvíli vám z levé nosní dírky začne vytékat voda.  Nechte ji vytékat přibližně 10 vteřin. Po celou dobu klidně dýchejte pootevřenými ústy.
• Položte si konvičku na umyvadlo a lehce vyfrkněte zbývající vodu - nejdříve pravou nosní dírkou, poté levou a nakonec oběma nosními dírkami.
• Konvičku nyní přiložte k levé nosní dírce a proveďte totéž na druhou stranu.
• Opět v předklonu vyrkněte zbývající vodu střídavě levou a pravou nosní dírkou.